e
sv

Damarlarınızdaki Yaşam Molekülü: Nitrik Oksit

24 Kasım 2021 15:06
Kalp ve damar sağlığı için kritik öneme sahip bir molekül olan nitrik oksit, yediden yetmişe her yaş grubu için gerekli... Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İlker Kiriş, nitrik oksit molekülünün sağlığımız açısından yararlarına ve eksikliklerinin neden olduğu rahatsızlıklara değindi.

Kalp ve damar sağlığı için kritik öneme sahip bir molekül olan nitrik oksit, yediden yetmişe her yaş grubu için gerekli… Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İlker Kiriş, nitrik oksit molekülünün sağlığımız açısından yararlarına ve eksikliklerinin neden olduğu rahatsızlıklara değindi.

Atar damarlarımızın iç çeperlerindeki hücreler tarafından dolaşıma salınan, kalp ve damar sağlığı açısından en önemli moleküllerden birisi olan nitrik oksit, eksikliği nedeniyle pek çok rahatsızlıklara yol açıyor. Vücudumuzda nitrik oksitin doğal olarak, L-arjinin’den nitrik oksitin sentaz enzimiyle ya da besinlerle aldığımız inorganik nitratlardan üretildiğini belirten Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İlker Kiriş, nitrik oksit molekülünün normal değerlerde olmasının önemini vurguladı. Doç. Dr. Kiriş, “Nitrik oksit, normal şartlarda atar damarlarda kan akışının ve basıncının düzenlenmesinde rol oynar. Atar damarların gevşeyerek genişlemesini ve dokulara daha çok oksijenli kan ulaştırmasını sağlar. Nitrik oksit, damar düz kas hücrelerinin çoğalmasını, pıhtılaşmaya yol açan kan hücreleri trombositlerin ve yangısal reaksiyona yol açan hücrelerin damar duvarına yapışmasını önleyerek atar damar tıkanıklığından (ateroskleroz) koruyucu etki gösterir” dedi.

Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, diyabet, sigara kullanımı ve ilerlemiş yaş durumlarında atar damar iç çeperi tarafından üretilen nitrik oksit miktarının düştüğünün altını çizen Doç. Dr. Kiriş, “Kırklı yaşlara geldiğinizde atar damarlarınızın iç çeperlerinde üretilen nitrik oksit miktarı yaklaşık yarı yarıya azalmaktadır. Nitrik oksit düzeyi azaldığında atar damar iç çeperleri fonksiyonlarını yerine getiremez ve ateroskleroz gelişmesi riski artar. Ateroskleroz kalp krizi ve felç gibi son derece önemli sağlık sorunlarının altında yatan asıl mekanizmadır” diye ekledi.

Nitrik oksitin vücudumuz için kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Doç. Dr. İlker Kiriş, “Nitrik oksitin vücudumuzda kan basıncının düzenlenmesi, kalp sağlığının desteklenmesi, egzersiz performansının arttırılması ve erkeklerde iktidarsızlığın iyileştirilmesi gibi önemli yararları var. Bunun yanında, doğumsal kalp hastalığı olan bebeklerde akciğer damarlarında aşırı artmış kan basıncının kontrol altına alınmasında ve kalp spazmı geçiren erişkinlerde de tedavide nitrik oksit kullanılmaktadır” şeklinde konuştu.

NİTRİK OKSİT ÜRETİMİNİ ARTIRMAK MÜMKÜN
Vücudumuzda nitrik oksit üretimini arttırmanın mümkün olduğunu ifade eden Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İlker Kiriş, sözlerine şu şekilde devam etti: “Yapabileceğiniz en doğal yöntemlerden birisi burundan uzun ve derin nefesler almaktır. Burnunuzdan nefes aldığınızda, sinüsler nitrik oksit üretimine katkıda bulunur ve akciğerlerinize ulaşan hava bronşlarınızı genişletir. Açık havada orta tempoda egzersiz yapmak da nitrik oksit düzeyini arttırıcı etki gösterir.

Ayrıca yüksek oranda nitrat ve polifenol içeren pancar, yağlı balıklar, sarımsak, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata, turunçgiller, nar ve kuru yemişler gibi besinler düzenli tüketildiğinde nitrik oksit düzeyinin yükselmesine yardımcı olur. Yeterli ve kaliteli uyku uyumak, sakinleştirici müzik dinlemek ve stres yönetimi sağlıklı nitrik oksit üretimini ve idamesini destekleyecektir. Bunun yanında, nitrik oksit üretimini arttırmaya yönelik gıda destek ürünleri de bulunmaktadır.

Sonuç olarak, nitrik oksit kalp ve damar sağlığımız açısından kritik öneme sahip bir moleküldür. Burundan derin nefes alarak, açık havada egzersiz yaparak, sigarayı bırakarak, uykunuza ve tükettiğiniz besinlere özen göstererek damarlarınızdaki nitrik oksit düzeyinizi korumaya katkıda bulunabilirsiniz.”

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli